טכניקה לשחרור רגשי – EFT- Emotional Freedom Techniques

שיטת EFT צמחה מתוך שילוב של רפואה סינית וטיפול גוף-נפש.

השיטה מתרכזת במספר נקודות בגוף שבהם עוברים ערוצי אנרגיה מרכזיים, המרידיאנים המרכזיים ברפואה הסינית. במקום לדקור עם מחטים, כמו בדיקור הסיני המטופל מקיש הקשות עצמיות פשוטות באמצעות האצבעות על נקודות מפתח של ערוצי אנרגיה מרכזיים, תוך התמקדות בנושא הגורם לרגשות השליליים ושימוש באמירה ממוקדת המשלבת חיובי ושלילי יחדיו.

שיטת EFT צמחה מתוך התנסות ולא מתוך מחקרים מדעיים. הראשון לגלותה היה הפסיכולוג ד"ר רוג'ר קלהאן. ד"ר קלהאן עבד עם מטופלת על פוביה קשה ממים. היא סבלה מסיוטים חוזרים בלילה וכאבי ראש שהיו קשורים ישירות לפחד הגדול מהמים. על מנת למצוא עזרה היא פנתה ועברה טיפולים רבים עם שיפור מועט במשך כמה שנים. ד"ר קלהאן טיפל בה בטיפול קונבנציונאלי במשך שנה וחצי, גם הוא לא הצליח לעשות התקדמות משמעותית במצב הסימפטומים שלה. יום אחד הוא החליט לצאת מעט מגבולות הפסיכותרפיה הרגילה ומתוך סקרנות החל ללמוד את המערכת האנרגטית של האדם, וניסה לטפוח בקצות אצבעותיו, מתחת לעיניה של המטופלת. היא הביעה אי נוחות בבטנה בזמן הטיפול. באותו הרגע קמה המטופלת והודיעה שהמחשבות שרק כמה דקות לפני מילאו את ראשה לגביי הפחד מהמים נעלמו. לאחר כמה מפגשים דומים המטופלת הפסיקה לסבול מן הסימפטומים.

גרי קרייג מהנדס באוניברסיטת סטנפורד, אשר חלק מרכזי מחייו היה לימוד שיטות שונות של פיתוח מודעות עצמית, היה סטודנט של ד"ר קלהאן. קרייג היה זה שפיתח נוסחה או מתכון פשוט ליישום ה- EFT. הוא סבר שבמקום לאבחן בעיה "ולרשום" לה מרדיאן ספציפי שבו צריך לטפל, צריך לעשות "אוברול מלא" על ידי סבב מלא של הקשות על נקודות המרדיאנים המרכזיים של הגוף. כך לא נזדקק לאבחון. לעשות סבב אחד של EFT אורך מספר דקות. בזמן זה המערכת האנרגטית מתאזנת, מוזרמת והרגש השלילי משתחרר.

התמצית של שיטת ה- EFT מסתכם במשפט: הסיבה לכל רגש שלילי היא הפרעה או חסימה במערכת האנרגטית של הגוף. גישה זו שונה מאוד מגישת הפסיכולוגיה הקונבנציונאלית בכך שהיא מצביעה על גורם שונה לסימפטומים הרגשיים והפיזיים של האדם. בגישה זו הסיבה לרגש שלילי לא יהיה הזיכרון עצמו, אלא מה שעומד בתווך בין הזיכרון לבין הרגש השלילי וזו ההפרעה שמתרחשת במערכת האנרגטית בגוף. ולמי שקצת קשה לו להתחבר לאמיתות אותה אנרגיה הזורמת בגוף, נוכל לומר שמה שגורם לרגש השלילי זהו התגובה בגוף, הגוף שזוכר.

בגישות מסוימות בפסיכולוגיה הקונבנציונאלית טוען ג'רי קרייג "יטפלו באדם שעבר אירוע טראומטי דרך עבודה על זיכרון האירוע, על ידי תהליך שבו מתקיימת חוויה מחודשת של האירוע הטראומטי שכולל החייאה של הכאב הרגשי מאותו האירוע". EFT, במגמה הפוכה, מכבדת את הזיכרון, אך פונה לגורם האמיתי לטענתה, שהוא החסימה, ההפרעה שנוצרה בגוף. זאת אומרת מוסיפה את החלק החסר בפאזל.

איך רגשות שליליים נוצרים לפי גישה זו?

זיכרונות מעוררי מצוקה - שגורמים להפרעה/ חסימה באנרגיה של הגוף - זו גורמת לרגש שלילי.

לפי גישה זו, אם הזיכרון הקשה לא יגרום להפרעה/ חסימה במערכת האנרגטית של הגוף, אזי לא יתרחש רגש שלילי. גישה זו מתחברת לגישה אחרת בפסיכולוגיה שמטפלת בנושא הטראומה של ד"ר פטר לוין בספרו (להעיר את הנמר) שהפנה את הזרקור על כך שחלק מן האנשים שחווים אירוע טראומתי לא יחוו סימפטומים טראומתיים. הוא קשר זאת לתגובה הפיזית, לאנרגיה שנוצרת בגוף של האדם תוך כדי האירוע, תגובת קפיאה מול בריחה או לחימה. בזמן הקפיאה, הגוף צובר בתוכו את כל המתח, הגוף חווה בתוכו, "סופת אנרגיה שנעצרת בבת אחת" במצב קפיאה הגוף לא מפרק התחושות שעולות וכך  בתוך הגוף נשארת האנרגיה קפואה ללא פורקן. כאשר אדם מגיב בפעולה (בריחה, לחימה), התגובות הפיזיות לאור האירוע משתחררות ומאזנות את זרימת האנרגיה. אדם מאוים צריך לפרוק את כל האנרגיה שגייס כדי לעמוד מול האיום, אחרת יהפוך לקורבן טראומה. תגובת הדחק של הגוף: העלאת לחץ דם, הגברת סוכר לשרירים, דופק לב מואץ, הרחבת אישונים כל אלו תגובות טבעיות(אנרגיה) אשר מנותבות לבריחה או לחימה. גם ד"ר פטר לוין מצביע על הגורם המתווך, שהוא הגוף לבין הזיכרון או האירוע הטראומתי. לפיו הסימפטומים, הם דרכו של האורגניזם להכיל את משקע האנרגיה שלא נפרקה. נראה כי שניהם מתארים באופן דומה את החסימה או ההפרעה בזרימה, שניהם מכוונים לכך שזה מה שגורם לאדם לחוות סימפטומים טראומתיים ושניהם מכוונים לטיפול המתמקד במקום זה. הטיפול יהיה לשחרר, לפרק את האנרגיה הצבורה בתוך המערכת האנרגטית של הגוף. שניהם מציעים פורקן של האנרגיה הלכודה בגוף.

ד"ר פטר לוין (1997 ) להעיר את הנמר. "אסטרולוג". הוד השרון.

Gary Craig (Sixth Edition) The EFT Manual: http://www.emofree.com

Ronald.E.ball(1996) Freedom At your Fingertips

Inroades. Fredericksburg